رجيم وشوربة صحية للتخسيس

/ 6 حبات بصل كبير 2/ حبتان فلفل اخضر 3/ حزمة واحدة كرفس4/ علبة معجون طماطم 28 أونس 5/ حبة كبيرة ملفوف 6/ بكت شوربة الدجاجبالإضافة إلى الملح والبهارات والكاري والبقدونس الشطة لمن يرغب.طريقة عمل الشوربة:1/ قطع الخضار إلى قطع صغيرة أوضع في وعاء كبير مع عصير الطماطم وخليط شوربة الدجاج وتغمر في الماء.2/ ضع الوعاء على النار لمدة عشر دقائق ثم خفف النار ليغلي بهدوء حتى تصبح الخضار طرية وعندها تصبح الشوربة جاهزة

هذه الشربة مجربة انها صحية ولا يوجد لها اضرار وتستخدم في المستشفيا للناس الذي لا يستطيعو عمل الريجيمات القاسية.

الريجيم

التعليمات في هذا الرجيم:-- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر.- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط.- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج- مسموح شرب القهوة و الشاي والإعشاب (بدون سكر).- مسموح تناول خس أو خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين.- محاربة الإمساك قـدر الإمكان وتناول الأعشاب المسهلة- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع.- عدم استهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا).- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الرجيم و أيضا بطء في نزول الوزن.الأسبوع الأولالفطور اليومي:- بيضتين مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة.(السبت)الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم وجزروالسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزنالعشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا.(الأحد)الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان.العشاء:- 2 بيضه مسلوقة + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)(الاثنين)الغداء:- جبن قريش أو جبن منزوع الدسم مقدار 80 غالعشاء:- لحم مشوي أو مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي.(الثلاثاء)الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)العشاء:- علبة تونة بالماء وإذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان(الأربعاء)الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم إضافة الملح إلا بكمية بسيطةالعشاء:- سمك او جمبري أو تونة مصفاة من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا(الخميس)الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتانالعشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)(الجمعة)الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفياالعشاء:- مرتديلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا.طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بس بحذر.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مرورك اسعدني ونور موضوعي
يسلمووووو يالغلا

» نصائح صحية للصائمين بشهر رمضان