ماذا تأكل ؟
ومتى تأكل ؟
وكيف تأكل ؟
اجعل هذه المفردات بديهيات تمتعك بصحة جيدة
الاولى :: ماذا تأكل ...
عليك ان ـاكل أقل مما كنت عليه بقدر النصف وتبتعد قدر الامكان عن الاكلات التي تجعلك تشبع فحاول اختيار الاكل القليل الغني بالفيتامينات والكربوهيدرات .
الثانية :: متى تأكل ...
يجب اختيار الوقت المناسب للاكل من الوجبات الاساسية المعتادة "الافطار-الغداء-العشاء" حيث عليك ان تعتمد على وجبة الافطار كوجبة اساسية غنية بكل مفيد وتكون وجبة الغداء قليلة بحيث تنهي الاكل وانت جائع ... اما وجبة العشاء فجعلها وجبة هامشية تعتمد فيها على تناول الفواكه والخضر فقط .
الثالثة :: كيف تأكل ...
الكثير منا يجهلون كيفية طريق الاكل !! حيث (يبلعون اللقمة) قبل مضغها تماما وهذا يؤثر سلبا على الية عمل الامتصاص في المعدة ناهيك عن حالات المغص والاسهال ولا يشعرك بالشبع الحقيقي حيث ستلتهم الكثير من الاكل الذي سيعود عليك بالضرر لا بالفائدة ... لذا ينصح الاطباء بضرورة مضغ الطعام جيدا ومن ثم ابتلاعه سيشعرك بالشبع الحقيقي بكمية طعام قليلة لذا يجب عليك التمتع بالاكل واعتبارة جانب جمالي وحضاري يعود عليك بفوائد كثيرة ومنها خسران الوزن الزائد .. تحياتي للجميع